Учени: Децата между 3 и 5 г. да си лягат преди 20 ч.

Децата на възраст между 3 и 5 години трябва да са в леглото преди 20.00 часа. Това е гаранция, че като тийнейджъри няма да са с наднормено тегло. Изследването на американските учени е публикувано в Science Daily.

Лягането след 21.00 часа увеличава риска от натрупване на излишни килограми.

Няма изненада – децата трябва да спят, за да са здрави. И нормата за тези между 3 и 5 години е 12 часа през нощта и 2 часа по обяд – между 13.00 и 15.00 ч.

Изследването

Ново проучване на екип американски учени от Колежа по обществено здраве на Университета в Охайо закова и вечерен час. За деца между 3 и 5 години той е 20.00 часа. Този навик ще ги предпази от натрупване на наднормено тегло в по-късна възраст.

Учените стигат до този извод след анализ на проучвания от 1991 г. върху 977 деца. Те били на възраст 4,5 г., и били разделени на три групи, според времето, в което обичайно си лягали да спят. Едните около 20.00 ч., втората група между 20.00 и 21.00, а третата - след 21.00 часа. 11 години по-късно учените прегледали данните за здравето им. Тогава децата вече били на 15 г. Така установили, че от първата група само едно е с наднормено тегло, докато във втората са 16 %, а в третата – 23 на сто.

Гени и околна среда

„Разбира се, други фактори като гени и околна среда също дават отражение. Часът, в който детето си ляга вечер обаче, е нещо, което родителите могат лесно да контролират. И препоръчваме малчуганите между 3 и 5 г. да са в леглото преди 20.00 часа, за да си спестят проблема с наднорменото тегло“, обяснява Сара Андерсън, ръководител на проучването.

Това, че детето ще е в леглото след Сънчо, не означава, че то ще заспи веднага. Но създава навик и е вид почивка. И тъй като родителите няма как да му „спестят“ ранното сутрешно ставане, е добре да контролират лягането вечер, за да му осигурят достатъчно сън.

Биологичният часовник на детето е програмиран така, че да заспива по това време. И за родителите остава само да не отстъпват пред глезотиите на малчугана, който иска да е възможно най-дълго в компанията на мама и татко.

Мона Василева